Áp lực cuộc sống và cách khắc phục
Áp lực cuộc sống là điều không thể tránh trong cuộc đời của chúng ta. Hầu hết ai cũng đều trải qua, chỉ là có người biết cách vượt qua, có người thì chìm đắm trong áp lực đó không thoát ra được.
Ngày nay, cuộc sống hiện đại. Áp lực của giới trẻ ngày càng tăng lên: Khủng hoảng tuổi mới lớn, áp lực công việc, áp lực phải thành công, áp lực phải giàu,.. Đã khiến không ít trường hợp đi vào bế tắc.
Áp lực cuộc sống đến từ đâu?
Có khi nào bạn nằm trằn trọc không thể ngủ được. Đầu cứ liên tiếp những suy nghĩ không tên.
Có lẽ là nghĩ về một vấn đề gì đó, nhưng nó mông lung lắm.
Không cố định, không cụ thể, không hướng giải quyết.
Vì ở giai đoạn này có quá nhiều vấn đề khiến bạn phải lo lắng, stress. Nên tất cả cứ thay nhau ùa vào suy nghĩ của bạn.
Một số trường hợp áp lực dẫn đến suy nghĩ nhiều như:
- Áp lực từ một khách hàng khó tính, đã phàn nàn về dịch vụ của công ty? Phải giải quyết như thế nào đây?
- Deadline sắp tới, nhưng vẫn chưa có ý tưởng nào cả!
- Chán ghét công việc hiện tại, nhưng giờ nghỉ công ty mình sẽ làm gì? Gánh nặng tài chính không cho phép mình chọn công việc mình yêu thích!
- Tình yêu, gia đình, sự nghiệp làm thế nào để cân bằng?
- Stress vì mình không giỏi lĩnh vực gì cả, tương lai mình sẽ như thế nào?
- Mình bị nhà trường phê bình vì điểm kém, có phải mình tệ lắm không?
- Bạn bè cùng tuổi mới mua nhà, mua xe bản thân mình chưa có gì cả, có phải mình tệ lắm không?
Áp lực cuộc sống của giới trẻ ngày càng tăng
Và rồi cứ bao nhiêu thứ, suy nghĩ đến lo sợ. Tự tạo nên áp lực cho bản thân.
Thế nhưng:
- Bạn có thấy ngày càng mệt mỏi hơn không? Có
- Bạn có suy nghĩ được điều gì mới mẻ không? Không
- Vấn đề của bạn được giải quyết chưa? Vẫn chưa.
Đấy, bạn có giải quyết được gì đâu. Thay vì cứ để suy nghĩ điều khiển bạn, hãy làm ngược lại.
Cách để loại bỏ dần áp lực trong cuộc sống
Vậy bây giờ bình tĩnh thử như thế này nhé!
1. Đầu tiên, muốn giảm áp lực cuộc sống hãy nghĩ ngơi đi đã.
Bạn mệt rồi đúng không? Nghĩ ngơi trọn vẹn cả thân và tâm nhé!
Học cách nghĩ ngơi để giảm áp lực lấy lại năng lượng
Có thể tham gia các hoạt động thể thao, ngồi thiền, đọc sách, yoga, hòa mình với thiên nhiên, du lịch một mình.. Làm bất cứ điều gì bạn muốn hay đơn giản chỉ là ngủ và tách ra khỏi những suy nghĩ hiện tại, hãy lấy lại năng lượng, làm sạch tâm trí của bạn trước đi đã
Lưu ý:Tự cho thời gian mình nghỉ ngơi cụ thể: 1 buổi tối, 1 ngày, 1 tuần,.. Tùy thuộc vào thời gian của bạn. Trường hợp deadline còn có 2 ngày nộp, bạn nghỉ ngơi 1 tuần. Sau đó sếp chửi, mất việc lúc đó áp lực thêm đấy.
2. Chăm sóc bản thân để giảm stress:
Chăm sóc bản thân cũng giúp giảm stress
Nghe có vẻ vô lý nhỉ, đang rối vì bao nhiêu thứ trong đầu mà còn bảo chăm sóc bản thân.
Nhưng bạn ơi! có sức khỏe tốt, tâm trạng tốt, tinh thần sẽ tốt hơn.
Hoặc đơn giản là bạn làm đẹp cho bản thân. Cắt lại một kiểu tóc mình yêu thích, mặc một bộ quần áo xinh, cũng giúp bạn tự tin.Lấy lại năng lượng và biết đâu may mắn tự nhiên đến. Mình thích phương pháp này lắm.
Lưu ý: Hãy áp dụng phù hợp với hoàn cảnh của bản thân, Ví dụ đang áp lực chuyện tiền bạc, bạn lại đi mua sắm, làm đẹp,.. Chắc sau đó bạn sẽ hết áp lực chuyện tiền bạc mà chuyển qua sang chấn tâm lý luôn đấy!
3. Đặt mục tiêu rõ ràng giảm bớt suy nghĩ, giảm stress:
Sau khi lấy lại được năng lượng, tinh thần thoải mái.
Muốn giảm bớt suy nghĩ, hãy ngồi xuống lấy giấy bút ra.
Viết rõ ràng những vấn đề mình gặp phải? những việc mình phải làm? Và làm nó như thế nào? Sau đó ghi chú công việc nào quan trọng làm trước.
Vấn đề nào không rõ hãy hỏi google, youtube, bạn bè, sếp, đồng nghiệp,… Nhớ là làm từng bước thôi, làm xong bước 1 mới đến bước 2.
Tránh ôm nhiều việc cùng một lúc.
4. Tập kiên trì để vượt qua áp lực:
Hãy kiên trì hoàn thành theo từng bước.
Tắt âm/tắt nguồn, tách hoàn toàn những thiết bị làm bạn không tập trung như điện thoại, tv, … Khi bạn tập trung có thể hoàn thành công việc rất nhanh và hiệu quả công việc rất tuyệt vời nữa đấy.
5. Biết nói “không”:
Hãy nói “không” khi chưa hoàn thành công việc.
Hãy nói không với những chuyện không nằm trong kế hoạch đã đề ra khi mình chưa hoàn thành chúng.
Hãy làm đúng như những gì đã viết ra.
Ví dụ đang làm bài báo cáo, bạn bè gọi đi nhậu CŨNG PHẢI BIẾT NÓI KHÔNG. Chứ không phải đi về rồi tính tiếp nhé, hãy làm cho xong kế hoạch của mình. Cuối tuần có thể dành 1 ngày cho bản thân thư giãn.
6. Tìm kiếm hỗ trợ bên ngoài để giảm áp lực:
Nếu áp lực trở nên quá nặng nề, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Chia sẻ với người thân yêu và tìm kiếm sự khuyến khích từ những người từng trãi. Sẽ giúp bạn được rất nhiều đấy.
Trên đây là những giải pháp mình học hỏi được từ nhiều nguồn khác nhau. Và đã áp dụng rất thành công.
Muốn không bị áp lực trong cuộc sống. Bạn không nên suy nghĩ quá nhiều về một việc gì đó.
Một bản kế hoạch chi tiết và hành động ngay sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng hơn đó.
Người ta nói áp lực mới có kim cương mà đúng không?
Chúc bạn vượt qua áp lực dễ dàng và để ngày càng thành công hơn!
Khi đó hãy cùng quay lại đồng hành cùng Zyn’s House, để cùng chia sẻ buồn vui trong cuộc sống nhé!
